co mi tam

[...] brak zaliczenia. Trudnosci co na wiekszych ciezarach (i automatycznie mniejszel liczbie powtorzen) - racja. A co do filmow z mojego posta to nagralem jeszcze 8 x 100 kg, ale tam wiem, ze nie bylo na 100% techniki wiec odpuscilem. Co do kata zgoda, dam tez z innego ;-) Do autora - jak tam przysiady itd. Robisz? Bo ta silka to mi na sama lawke [...]

[...] a on, że tak tak, że on wie, że to jest super i mi pomoże... no i głupia zaufałam mimo iż było to na spirytusie, co już dawało mi do myślenia ale myślę sobie, nie no facet tam sprzedaje więc chyba się zna... posmarowałam twarz 2 razy (rano i wieczorem)... położyłam się spać grubo po północy... obudziłam się o 3 w nocy z rozdrapaną twarzą [...]

[...] DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka, [...]

[...] więc nie chcialem sie nabawic kontuzji na wstepie i poszlifowalem technike w siadach :) Dziękuje za miłe słowa, kurcze dałbym rade sie przygotować do czegos takiego ale tam jakies foty itd..poki co mam starszny zapierdziel na uczelni (by ją ch** - chce juz do wojska i tam dalej trenowac by zdobyc poważną scene- wiem ze to tam jest mozliwe) [...]

Moja dieta będzie także zależna od wyników badań, które będę miał w czwartek. Miewałem problemy z wypróżnianiem ( wzdęcia, bolący brzuch) i takie tam np zmęczony cały dzień itp. Gdy poszedłem do lekarza zlecono mi badania ( dokładnie nie wiem jakie }:-( bo przeczytać co tam pisało się nie dało) w pierwszym dniu zmierzyli mi ciśnienie 3 razy i za [...]

[...] bo niby kasa sie nie zgadza jakby jakims cudem wygrał z Pulewem to za walke z Kliczką znów by sporo zarobił mozliwe ze Adamek bedzie celował znów w WBC po odejściu Vita, ale tam też bedzie wielu zawodników chetnych do walki o pas i moze sie to nie udać najkrótszą drogą do pasa jest walka z Pulewem, tylko pytanie kiedy zwycięzca zawalczyłby z [...]

damian, to nie sesja, to przygotowania do matury %-) nie poszłam w tym roku na studia, bo nie dostałam się tam, gdzie chciałam i wolałam poświęcić rok na poprawę wyników :-)) _______________________________________ 14.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / [...]

[...] siebie jako świadomie trenującej istoty :-)) Można powiedzieć, że odwróciło moje myślenie o 180 stopni. Wszystko oczywiście jak najbardziej pozytywnie, bo gróźb to tam nie było %-) Raczej szczera prawda i morał, że jednak powinnam obdarzyć większą troską swoje nogi. I tutaj kolejny, duży zwrot myśleniowy. Po powrocie do kraju %-), [...]

Herman a co konkretnego bylo w tej rozmowie Twojej na temat IA ? masz linka do tego forum i posta ?? A były tam skany badań swiadczace o wpływie ATD na spadek prolaktyny i takie rózne. Linka nie mam bo nie pamietam gdzie to było i nie wiem czy Molder chciałby aby o tym gadać chociaż prywatnie jestesmy kolegami i chłopak ma naprawde duza wiedze. [...]

[...] brzuch mam już płaski, sporo mięśnie mi się powiększyły, siła do teraz skoczyła mi dwukrotnie, a jak zaczynałem to nawet bicepsa widać nie było tylko równą rękę jak by tam nic nie było. Ale szczerze jak widzę boczki i oponkę to widzę ile jeszcze pracy czeka, bo tego tłuszczu tak z daleka na lustrze nie widać, ale jak się chwyci palcami to [...]

[...] się przez strony spamu znacznie to utrudnia. Oczywiście wszelkie wytykanie błędów, pytania czy rady oczywiście mile widziane :-)) Często bywam w spamie Lejdisowym i tam chętnie po spamuję jak i przez PW, które też się do tego nadają ;-) Mali, jak przykładowo robię 3 posiłki w jednym to po prostu dzielę na 3 w miarę równe części i tyle [...]

[...] piszesz do mnie tepaku i inne obrazliwe teksty internetowy napinaczu bo na zywo juz bys takiego lepa za to dostal ze z MMA przerzucilbys sie na warcaby. A pisac sobie bede tam gdzie mi sie podoba, widze ze Tobie juz sie kompletnie w glowie pomieszalo selekcje chce na galach robic teraz selekcje gdzie mam pisac. Zartownis %-). Zobaczylem Twojego [...]

Poszedlem do nich dzis, to mi w ogole powiedzieli ze poszedlem do zlego miejsca i powinienem isc gdzies indziej, poszedl tam gdzie mi mowili to mi dali kartke zebym zadzwonil i zamowil czas u lekarza. Zadzwonilem tam a oni mi powiedzieli zebym zadzwonil w poniedzialek po 8 to dostane czas na za dwa tygodnie do przodu... K*RWA... Chyba najlepszym [...]

[...] "suchy jak szkapa". Odnosnie czitow - jak wliczysz w bilans to niby ok, ale nie do konca. Jak wliczysz hamburgera czy pizze? Wahania od sztuki do sztuki moga byc duze, bo tam siedzi tluszczu sporo i nawet te 10 g robi prawie 100 kcal roznicy. Do tego jakosc takiego jedzenia, tj. witaminy i mineraly, zawartosc chemii itp. to oddzielna historia. [...]

[...] Trening Chudzinki mogę powtarzać i powtarzać, bez bólu na psychice ;-) Uwielbiam 15stki, gumy, piłkę i moje hantelunie :-D Wkurza mnie i niepokoi tylko ten power walk, ale tam - nie dam się bez walki %-) Ja sama w sobie czuję, że nie dla mnie inny styl. Co do diety, to jak pisałam wcześniej, liczą się dla mnie tylko węgle. Twoje założenia [...]

[...] 1670kcal, 109g (26%) białko, 59g (32%) tłuszcze, 178g (43%) węglowodany Aktywność: 3h fitness (więcej chodzenia i gadania niż ćwiczenia) trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, probiotyk + verdin, aspiryna, coś tam na gardło + imbir, cynamon Napoje: woda niecałe 2l, kawa z mlekiem x3, melisa x1, biała x2 + trochę [...]

Póki co owocowe galaretki po kiju mi wychodziły ale OK, kupne idą w kąt i coś zdrowego wymyślę :) Jest mi zimno praktycznie bardziej niż innym ludziom, ale to może przez to, że oprócz jakiegoś kawałka cycka to moja klatka to prawie sama skór i kości. Jest mi też czasem cieplej niż innym, ale to na ogół w miejscach jak kościół, gdzie czasem jest [...]

Ja za tydzien podchodze pod 50 ;) Crazy, za każdym razem podciąganie zaczynasz z martwego punktu? Mięcha tam na Tobie siedzi. Teraz musisz pracować żeby to pokazać światu staram sie jak moge ae co zrobic ze lubie smieciowe zarcie i od czasu do czasu zjesc batona lub cos w tym stylu. ciezko idzie ale staram sie to ograniczac. juz za Twoja rada [...]

ja tam tez naleze do tych prawych najwyrazniej ,bo dla mnie lysy z brazzers to tez meska dziwka,a ze dobrze oplacana i generalnie znana,no to -jakby to napisal Stevie-so what?! %-) rvchanie za siano ,to rvchanie za siano,czyli prostytucja,a ze ktos chcialby byc na jego miejscu,to osobna kwestia. a ze to kreca i ma z tego dobre siano,to gratki,co [...]

[...] ginekologu  11. Odwodziciele  12. Wspięcia na palce stojąc  ad 1. w końcu ruszyło 20 kg :D ad 2. było tylu facetów na klatce, w ogóle na całej siłowni, nie przecisnęłam się tam na ławeczki ad 3.jest progres nareszcie :-) ad 4. progres :-) i jakoś nie idzie to ciężko na maszynie ad 5. dziś mi się lepiej robiło, i w końcu czułam mięśnie pleców ad [...]